SEVIMA.COM – Programmer, sebuah kata yang terdengar keren di abad ini bahkan telah memiliki slogan yang sering diucapkan “ I’m Programmer, I Have No Life ”, memang menjadi seorang programmer atau developer itu pekerjaan yang keren bahkan mengelahakan Superman. Pekerjaan superman sebenarnya cuma wartawan, dan kemampuan supernya sudah ada secara default dari lahir, sedangkan jika anda jadi programmer, anda harus mendapatkan “kekuatan super” anda sedikit demi sedikit, dan jangan dikira anda hanya balajar bahasa pemrograman saja itu cukup, anda harus belajar apapun yang diminta client, misalnya anda membuat program untuk Universitas, anda harus belajar manajemen akademik, menjadi seorang operator kampus, anda juga harus beerfikir menjadi rektor, membuat program pembayaran, anda harus paham akutansi dll, apapun yang diminta oleh klien atau bos anda, artinya anda siap jadi apa saja. Supergram Manusia .

Memang ada banyak hal pemicu yang membuat seorang programmer stres, seperti terlalu lama berada di depan monitor layar komputer, banyaknya bug, tenggat waktu, pc/laptop error, terkadang juga permasalahan pribadi, seperti keluarga sampai percintaan dan lain-lain.

Yang dimaksud stress disini adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental dan ketegangan ini dapat mempengaruhi kinerja keseharian seseorang programmer. Bukan stres yang tingkat akut atau gangguan mental.

Bagaimana, Anda seorang programmer atau developer yang sering stres? Anda harus membaca cara ini untuk mengurangi jika/ketika Anda mengalami stres, siapa tahu bisa mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik, dan menjadi programmer yang produktif dan mempunyai hidup yang sehat.

Terus gimana supaya gak stres?

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar programmer tidak stres, setidaknya dapat mencegah. Hal-hal itu adalah :

Jangan di depan komputer melulu, berhenti sejenak dan hubungi orang tersayang

Kebiasaan yang sering dilakukan oleh para programmer adalah dia tidak bisa lepas dari komputer atau laptopnya. Ini merupakan kebiasaan buruk dimana programmer tidak tahu kapan dia harus istirahat atau berhenti sejenak melihat pekerjaannya. Pergi dari komputer, menghubungi orang-orang terdekatmu, atau mungkin bersantai sejenak untuk menyegarkan pikiran bisa melepaskan diri dari stres. Siapa yang tahu dengan begitu solusi akan muncul.

Manfaatkanlah waktu istirahat, dan pergi keluar jangan di dalam kantor saja

Manfaatkanlah waktu istirahat makan siang, untuk membeli makanan di luar kantor, supaya kamu tidak bosan di dalam kantor saja dan bisa menghirup udara luar. Makan siang adalah istirahat yang harus dinikmati, kalau bisa diskusi masalah hal selain pekerjaan, bercanda dan nonoton film ditempat makan misalnya, ingat waktu makan siang adalah istirahat, jadi istirahatkan pikiran Anda dari pekerjaan untuk sejenak. Jika Makan siangmu sudah dijatah oleh kantor, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk sholat berjamah di masjid terdekat (bagi yang muslim). Dan tips ini ampuh, karena sudah dapat pahala, stress tentang kodingpun mereda.

Dengarkan Musik, jangan sampai ruang kerjamu seperti kuburan

Cara ini juga telah terbukti melalui survei yang ampuh dalam mengatasi stres bagi programmer. Mendengarkan musik yang Anda sukai selama 30 menit dapat menghilangkan rasa stres yang Anda punya (Menurut Penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan University of Maryland School of Medicine).

Buka situs Humor, bikin dirimu terhibur dan tertawalah lepas

Bukalah situs yang menyediakan konten yang dapat membuat tertawa. Ya, tertawa juga terbukti dapat mengatasi stres secara signifikan atau malah menghilangkan rasa stres tersebut. Banyak situs yang menyediakan konten lucu seperti situs 9gag.com atau 1CAK.com dan masih banyak lagi, di youtube juga banyak video lucu, bisa Anda jelajahi disitu, dan cari yang bisa membuat Anda tertawa lepas. Intinya carilah sesuatu yang bisa membuat Anda (programmer) tertawa. Karena menurut peneilitian, tertatawa dapat merangsang endorfin, serotonin dan metanonin untuk keluar. Dimana ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Cara ini juga terbukti ampuh untuk mengatasi stres pada programmer.

Bermain Game, asal jangan berlebihan

Bermain game juga dapat mengatasi stress bagi programmer, asal jangan berlebihan, dan jangan bermain yang game strategi penuh dan menguras otak, seperti game DOTA 2. Jadi jika anda kalah bukannya mengatasi stress malah menambah stress. Jadi, saran saya, mainkan game yang mainnya tidak pakai mikir banget seperti GTA, main kartu Uno, Uno Stacko dan lain – lain.

Cari hobi yang tidak berhubungan dengan komputer, jangan bilang hobimu ngoding

Bekerja di bidang komputer tidak harus memiliki hobi yang ada teknisnya dengan komputer. Jangan bilang hobimu adalah ngoding, cari hal lain seperti olahraga, memasak, memancing, traveling, hiking, dan masih banyak hal lain yang bisa dilakukan untuk dijadikan hobi selain ngoding. Jangan sampai hidupmu benar-benar berada di dunia pemrograman saja, sampai-sampai kamu menikah dengan kodingmu. Jangan, sekali lagi jangan.

Hangout bareng teman, atau orang terkasih

Hilangkan stres dengan menyempatkan waktu di akhir pekan bersama teman-teman atau orang terkasih. Apa yang bisa dilakukan? Banyak. Menonton film, permainan utama, jalan-jalan, atau mungkin bakar-bakar jagung di belakang rumah juga seru. Dalam satu minggu kamu punya waktu dua hari untuk bersenang-senang dan beristirahat, gunakanlah sebaik mungkin dan jangan terlalu memikirkan pekerjaan, ada jatahnya sendiri.

Ambil Cuti, Istirahatkan dan manjakan Dirimu

Jangan takut mengambil libur atau cuti jika tingkat stres sedang tinggi. Ambil cuti sekitar 1 atau 2 hari untuk istirahat penuh di rumah dan tidak memikirkan pekerjaan. Tidak perlu pergi berlibur ke tempat yang jauh seperti pantai atau gunung, yang kamu perlukan adalah istirahat maka gunakanlah waktu cutimu untuk istirahat. Manjakan dirimu.

Rumah untuk istirahat, dan Quality time bersama keluarga

Tinggalkan laptop di kantor, jangan buka komputer rumah untuk mengerjakan pekerjaan, jadikan rumah benar-benar untuk istirahat. Membaca buku, main game, makan malam bersama keluarga, quality time dengan istri/suami (kalau udah punya), gunakan waktu di luar kantor itu untuk diri sendiri. Jika punya proyek di luar kantor, itu bisa menunggu.

Manajemen waktu

Semua cara yang telah disebutkan sebelumnya kadang sulit diterima bila stres terjadi karena manajemen waktu yang buruk. Pekerjaan masih menumpuk dengan tenggat waktu yang sudah dekat karena sejak awal tidak berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan efektif. Mempelajari cara manajemen waktu yang baik adalah hal yang tepat untuk mencegah hal ini terjadi. Jangan menunda-nunda pekerjaan, tentukan target setiap awal hari dan evaluasi pekerjaan di akhir hari apakah sudah mencapai target atau belum, instropeksi diri setiap akhir hari bila tidak mencapai target dan merencanakan apa yang akan dilakukan esok hari. Bila waktu terkelola dengan baik, tingkat stres tidak akan terlalu tinggi pada saat tenggat waktu kecuali bila ada hal eksternal lain yang mengganggu.

Atur juga pola makan anda dan makan yang sehat nan bergizi, serta jangan lupa untuk rutin berolahraga agar hidupmu ter-manage dan sehat.

Kesimpulan

Sebenarnya semua pekerjaan itu berat, setiap pekerja pasti pernah mengalami stres dan merasa tidak kuat untuk melanjutkan pekerjaannya. Namun bila saat bekerja kita bisa menggunakan waktu dengan baik, efisien, dan efektif, pekerjaan yang terasa berat dapat diselesaikan dan kemungkinan untuk mendapatkan stres akan kecil. Ingatlah tidak ada yang lebih penting dari kesehatanmu, maka nikmati dan berbahagialah.

Bagaimana rekan? Mungkin rekan-rekan programmer punya strategi sendiri untuk mengatasi stres, bisa share di kolom dikomentar..

SEVIMA: Santai Saja

Baca juga:

• Tips Memilih Tempat Magang
• 30 Mahasiswa Teknik Informatika Ma-Chung Malang Belajar Ekskursi Ke SEVIMA
• Inilah 6 Bahasa Pemrograman Baru dan Menarik Untuk Kamu Pelajari 2016
• Lowongan Kerja Sevima

Diposting Oleh:

Fadhol SEVIMA

Mengenal SEVIMA

SEVIMA merupakan perusahaan Edutech (education technology) yang telah berkomitmen sejak tahun 2004 dalam menyelesaikan kendala kerumitan administrasi akademik di pendidikan tinggi (Universitas, Sekolah Tinggi, Institut, Politeknik, Akademi, dll.) dengan 99% keberhasilan implementasi melalui SEVIMA Platform.

Jadwalkan Diskusi