Strategi “No Drama” di Dunia Kerja, Yuk Ketahui Tips Mengelola Stres

KARIRLINK.ID – Stres di dunia kerja itu ada banyak pemicunya. Mulai dari masalah pribadi, tempat kerja yang toxic, bos yang nggak kompromi, bisa aja bikin kamu pusing dan pengin resign. Siapa yang kayak gitu?

Hal-hal tersebut pasti bisa berdampak negatif ke fisik dan mental. Ya, kalau sudah begitu kamu harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya. That’s why, banyak karyawan yang suka melampiaskannya ke kegiatan lain. Ngaku deh, siapa nih yang kalau sudah stres larinya ke makanan, nonton film, checkout belanja atau kegiatan lainnya. Pokoknya butuh refreshing. 

Emangnya stres akan teratasi kalau sudah melakukan kegiatan tersebut? Bukannya malah membuang waktu dan uang, ya? Apalagi kalau sampai kamu berlebih-lebihan. 

Oleh sebab itu, kali ini kita akan membahas seputar stres. Yuk, simak artikel ini hingga tuntas, ya.

Baca juga: Work Life Balance Untuk Gen Z, Bikin Kerja Lebih Enjoy!

Kenapa Sih Kita Merasakan Stres?

Sebagai manusia, pasti setiap orang pernah merasakan stres. Disadur dari Unicef, stres bisa terjadi saat seseorang sedang dalam situasi yang membuat ia tertekan atau kewalahan. Walaupun selalu dianggap negatif, nyatanya stres dalam batas tertentu bisa membuat seseorang lebih termotivasi, loh.

Misalnya nih, saat sekolah kita dihadapkan dengan ujian semester. Tentu ini bisa memicu stres pada saat itu, tapi ternyata tetap ada hal positifnya, seperti jadi semangat belajar, berdiskusi dengan teman, atau konsultasi ke guru. 

Lalu, setelah melewati stres ujian, apa hidupmu berlanjut tanpa masalah? Tidak juga, kan? Kamu akan menemui pemicu lainnya, termasuk saat memasuki dunia kerja. Nah, itulah yang menunjukkan kalau stres nggak bisa hilang 100%, Jadi, solusinya bukan dihilangkan, tapi dikelola.

Tips Mengelola Stres dalam Dunia Kerja

Tadi kan kita sudah tahu kalau stres tidak bisa dihilangkan, jadi yuk coba kelola stres dengan tips berikut ini.

• Kenali Pemicu Stres

Pertama-tama kamu harus tahu dulu apa yang membuat stres? Identifikasi lebih spesifik sumber stres yang kamu rasakan. Apakah dari diri sendiri, keluarga atau pekerjaan? 

Kamu harus mencari masalah dari akarnya, ya. Jangan-jangan kamu pusing dengan pekerjaan di kantor, tapi sebenarnya pemicunya adalah permasalahan di rumah. Atau sebaliknya juga bisa, pusing dirumah tapi sumber permasalahannya di kantor. Ya memang begitu, kehidupan pribadi dan kantor bisa saling berpengaruh.

Nah, kalau kamu sudah menemukan masalahnya apa, kamu bisa melanjutkan ke tips selanjutnya, ya.

• Terima Keadaan

Tips selanjutnya mengelola stres di dunia kerja yaitu cobalah terima keadaan, tugas atau pekerjaan. Mau bagaimana pun keadaannya, kamu harus tetap bekerja. Walaupun terkadang pengin bilang “bentar ya, healing dulu, setelah itu baru ngerjain, deh”, tapi kan kamu nggak bisa terus-terusan begitu.  Apalagi kalau kamu healing, isi dompet juga ikutan menghilang, loh. 

Oleh sebab itu, solusinya kalau kamu sedang stres saat bekerja, kamu bisa buat diri sendiri nyaman dengan jeda sebentar seperti minum teh, lalu lanjutkan mengerjakan tugasnya. 

• Bicara dengan Orang yang Bisa kasih Support

Support system itu penting banget untuk mendukung kesuksesan seseorang. Saat sedang stres, kamu bisa berbicara kepada orang yang kamu percaya, seperti orang tua, teman, atau pasangan. Secara nggak langsung, setelah menyampaikan keluh kesah atau berdiskusi dengan orang yang dipercaya, kamu akan merasa didukung dan lebih lega.

Namun, bukan berarti cara mengatasi stres ini kamu harus bercerita, ya. Ada saatnya, ketika stres kita merasa tidak bertenaga dan menutup komunikasi dengan orang lain. Tidak ada salahnya, kalau kamu masih ingin merenung dan mencari solusinya sendiri.

• Olahraga

Sering sekali kita mendapatkan informasi kalau olahraga memiliki banyak manfaat. Tapi, apa bisa mengatasi stres? Jawabannya bisa dong. Saat sedang stres, reaksi tubuh akan melemah. Sementara, olahraga adalah kegiatan fisik yang bisa menstabilkan hormon pemicu stres. Kamu bisa cek sendiri deh, sudah banyak penelitian yang membahas ini. Atau kamu bisa lakukan olahraga dan rasakan manfaatnya dalam mengatasi stres.

Ada banyak aktivitas olahraga yang bisa kamu lakukan, seperti bersepeda, yoga, aerobik, dan lain sebagainya. Kamu bisa pilih kegiatan yang paling sesuai dengan kebutuhanmu. 

Ingat ya, jangan langsung olahraga yang berat, apalagi kamu jarang berolahraga sebelumnya. Yang ada nanti kamu jera, lalu tidak mau melakukannya lagi. Nggak apa-apa. olahraga sedikit-sedikit, yang penting konsisten.

• Teknik Relaksasi

Kalau lagi stres rasanya cemas, jantung berdebar bahkan bisa mual. Yaps, dari stres, banyak penyakit yang bisa tiba-tiba muncul. Jadi, kalau kamu mau sehat ya diatasi dulu pikirannya. Salah satu cara menjernihkan pikiran dengan melakukan teknik relaksasi. 

Manfaat lainnya, dari teknik relaksasi ini juga bisa membantu kesehatan jantung, loh. Coba lakukan yang simpel-simpel saja, seperti meditasi atau mengelola pernafasan. 

• Tetap Makan Sehat

Biasanya, kalau lagi stres nafsu makan jadi semakin meningkat. Apalagi buat cewek-cewek nih, stres bikin pengin makan manis-manis atau pedas-pedas. Padahal, semua yang berlebihan itu nggak sehat, ya. Apalagi, pikiran dan mental lagi nggak nyaman, jangan sampai badan ikutan sakit juga.

Untuk itu, kamu harus memasang ‘alarm kesadaran’ kalau kamu harus tetap makan sehat. Misalnya, dengan ngemil buah atau minum jus. Jadi win-win solution, kan? Perasaan ingin makan lebih banyak terpenuhi, kesehatan juga terjaga.

• Tidur yang Nyaman

Kalau pikiran tenang, tidur bisa akan lebih nyaman. Masalahnya, kalau sedang stres, pikiran malah kemana-mana. Sudah rebahan di tempat tidur, tapi mata tetap terjaga. Kalau itu yang kamu rasakan kamu bisa melakukan rutinitas khusus sebelum tidur.

Biar tidur nyaman, kamu bisa membersihkan dan merapikan kamar  terlebih dulu. Kalau kamar sudah beres, selanjutnya kamu bisa menulis journaling untuk meluapkan pikiran. Kalau masih belum ngantuk juga, kamu bisa coba membaca buku. 

Jangan buka handphone! Kalau sudah scroll media sosial, nanti kamu malah semakin nggak ngantuk karena keasyikan scroll. Padahal, badan kamu kan nggak bisa dibohongi, tetap capek dan butuh tidur.

Baca juga: Yuk Coba Side Hustle! Pekerjaan Sampingan Sekaligus Jalankan Hobi

Nah, itulah serba-serbi mengatasi stres dari Karirlink. Memang namanya hidup nggak bisa terhindar dari stres. Pasti ada saja masalah yang datang dan pergi. Untuk melewatinya, kamu nggak bisa hanya mengandalkan diri sendiri, kamu juga harus memohon bantuan kepada tuhan. Semoga artikelnya bermanfaat, ya.

By the way, kalau kamu mau dapat informasi lainnya bisa kunjungi Karirlink. Stay positive!

Mengenal SEVIMA

SEVIMA merupakan perusahaan Edutech (education technology) yang telah berkomitmen sejak tahun 2004 dalam menyelesaikan kendala kerumitan administrasi akademik di pendidikan tinggi (Universitas, Sekolah Tinggi, Institut, Politeknik, Akademi, dll.) dengan 99% keberhasilan implementasi melalui SEVIMA Platform, segera jadwalkan konsultasi di: Kontak Kami